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B Vitamine bei Haarausfall

Ernährung bei Haarausfall und die B Vitamine

Wie sollte die Ernährung bei Haarausfall aussehen

Das Haar wird dünner und fällt immer weiter aus. Das ist eigentlich der Lauf des Lebens. Schließlich ist es immer wieder der Fall, dass viele Menschen durch die ungesunde Ernährung an einem starken Haarausfall leiden. Doch mit der richtigen und vor allem auch gesunden Ernährung kann man in dem Bereich dagegen angehen und schauen, dass das Haar wird kräftig und dick wird. Brüchiges und vor allem ausfallendes Haar kann man somit wieder aufbauen. Ein Mangel an den wichtigen Vitaminen und vor allem Nährstoffen kann schließlich dazu führen, dass es zu einem enormen Ausfall kommen kann. Doch was sollte man tun?

Wie ernährt man sich richtig und welche Lebensmittel helfen gegen den Haarausfall?

B Vitamine bei Haarausfall

© Bildquelle by Razza Mathadsa/flickr.com – (CC BY-SA 2.0)

Diese Fragen stellen sich auch heute noch viele Betroffene, sodass wir der Frage auf den Grund gegangen sind.

Starke Haarwurzeln sind wichtig – Darauf sollte man achten

Das wichtigste für starke und auch kräftige Haare ist, dass gesunde Haarwurzeln vorhanden sind. Diese kann man aber nur bekommen, wenn auch ausreichend Nährstoffe im Blut des menschlichen Körpers zu finden sind. Erst dann können auch neue Haarwurzeln entstehen. Fehlen diese Nährstoffe, wie oben bereits beschrieben kann es passieren, dass es zu einer eingeschränkten Zufuhr kommt und die Haare somit kaputt gehen. Das bedeutet einfach, dass der menschliche Körper dementsprechend Vitamine, Eiweiße und Spurenelemente. Nur so kann das volle und vor allem gesunde Haar bestehen.

Der Nährstoffmangel im menschlichen Körper kann daher durch verschiedene Ursachen entstehen. Dazu gehören unter anderem auch ein andauernder Alkoholkonsum und vor allem auch Darmerkrankungen. Durch diese Erkrankungen werden die Nährstoffe aus dem Körper gespült. Außerdem kann eine eher einseitige Diät zu erheblichen Mangelerscheinungen führen, sodass auch hierbei nicht ausreichend Nährstoffe ermöglicht werden. Besonders auffallend ist dies bei Essstörungen, wie unter anderem Magersucht.

Die wichtigen B Vitamine für die Haare

Des Weiteren sind auch die B Vitamine sehr wichtig für das Haar. Das bedeutet, dass man dauerhaft Vitamine über die Ernährung zu sich nehmen sollte. Natürlich kann dies auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln entstehen. Allerdings geben diese noch lange nicht den gleichen Effekt, wie die B Vitamine aus einer gesunden Ernährung. In den folgenden Lebensmitteln sind daher Vitamine enthalten, die für den Körper wichtig sind: Erdnüsse, Hefe, Eigelb, Champinions und Innereien, wie Leber und Niere.

Dementsprechend sind die B Vitamine einer der wichtigsten im menschlichen Körper. Sie unterstützen daher Haut und Haar und versorgen den Körper mit allen wichtigen Mitteln. Wer daher auf eine gesunde und vor allem ausgewogene Ernährung achtet, wird dahingehend keine weiteren Probleme mehr haben. Aufgrund dessen sollte man sich gesund und ausgewogen ernähren, damit auch die Gesundheit an erster Stelle stehen kann.

Vitamine helfen gegen Haarausfall

Vitamine gegen Haarausfall

Haarausfall bedeutet dass einem die Haare mehr als gewöhnlich ausfallen und das gesamte Haar sich lichtet. Im Durchschnitt sind 50 – 130 ausgehende Haare am Tag vollkommen normal, wenn es allerdings mehr wird und sich verschlimmert statt verbessert sollte man etwas dagegen unternehmen. Haarausfall kommt sowohl bei Männern als auch bei Frauen vor und kann mehrere Ursachen haben.

Ursachen für Haarausfall

– genetisch bedingt
– Hormonschwankungen
– Schilddrüsenerkrankungen
– Eisenmangel
– Vitaminmangel
– Fettunterversorgung
– Infektion
– Stress
– strahlend bedingt
– Stoffwechselerkrankung
– Depressionen
– einige weitere Krankheiten

Was kann ich gegen Haarausfall machen

Um herauszufinden wovon der Haarausfall kommt ist meist ein Bluttest notwendig, den man beim Arzt machen lassen kann. Wenn man die Ursache dann kennt, kann der Haarausfall oft behandelt werden oder man kann zumindest eine starke Verbesserung erzielen. Zur Behandlung von Haarausfall gibt es einige Mittel. Zum einen gibt es Medikamente und zum anderen gibt es zahlreiche Haarpflegemittel die zur Besserung des Ausfalls beitragen können, diese sind spezielle Shampoos, Haarkuren, Haarwasser oder Haarelixiere, die speziell gegen den Haarausfall entwickelt wurden und den Haarwuchs fördern können. Allerdings sollte man wenn sich der Ausfall der Haare nicht verbessert auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen und die Ursachen abklären lassen.

Haarausfall durch Vitaminmangel

Eine sehr häufige Ursache für den Haarausfall ist schlicht und einfach der Vitaminmangel. Bei Menschen die zu wenig Vitamine zu sich nehmen fehlen wichtige Stoffe die den Haarwuchs unterstützen. Ein Vitaminmangel entsteht dann wenn man sich zu einseitig oder gar ungesund ernährt. Auch Alkohol, rauchen oder Stress können einen Vitaminmangel hervorrufen.

Allerdings genügt es bei einem Vitaminmangel bedingtem Haarausfall nicht nur Vitamine einzunehmen. Am Besten sucht man in so einem Fall ebenfalls den Arzt auf, der einen dann ausführlich untersuchen kann und einem bei der Behandlung helfen kann. Auch im Internet, in Fachzeitschriften und vielen Büchern gibt es Tipps und Tricks bei Haarausfall. Wenn man dann Erfolge erzielt stärkt dies das Selbstbewusstsein und das Allgemeine Wohlbefinden ungemein.

Auch wenn es keine Lösungen gegen den Haarausfall gibt
( wie zum Beispiel bei Bestrahlungen ) gibt es Mittel un wege sich wohler zu fühlen. Ob für Frauen oder Männer gibt es ein großes Angebot an Perücken, diese können aus Kunsthaar, aber auch aus echtem Haar sein und tragen ebenso dazu bei sich wohler zu fühlen.